lyzka miodu

Siema. Od prawie tygodnia jestem na diecie (masowka) i zastanawiam sie nad zakupem bialka. Jakie byscie polecali? Jak ulokowac je w mojej diecie? posiłek nr 1 2 jaja 70 g płatków owsianych 70 g jogurtu naturalnego 100 g banana Posilek nr 2 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g oliwa z oliwek 5 gram Posiłek nr 3 80 g twarogu [...]

Witam. Prawdopodobnie umieściłem temat w złym dziale ale w sumie nie wiedziałem gdzie go napisać. Mam za niedługo obóz a nie mam kasy na izotoniki sklepowe, więc będę sobie robił domowe. Mógłby mi ktoś powiedzieć jaką funkcje w domowym izotoniku ma sól??? A tak przy okazji, wyczytałem w necie takie przepis 0.5L wody 0.5L z sok pomarańczowy, bez [...]

179cm wzrostu,waga 61 kg chce troche przybrac masy wiec ułozylem diete sami ocencie 1 posilek -ser bialy chudy 150g 19,8 0,5 2,5 -0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g -płatki owsiane 100g 12g 7,2g 69,3g 2 posiłek -3 kromki razwego chleba 7,9g 3,7g 50,5g -2 plastry poledwicy z kurczaka -łyżka oliwy 3 posiłek -50g orzechów laskowych 7g 30g 9,4g -2 banany [...]

Czytałem sporo wątków i różnych wypowiedzi - efekt jest taki, że mam mętlik w głowie. Generalnie zależy mi na masie mięśniowej i pytanie dotyczy tego co bezpośrednio po treningu (max 20 min po) dostarczyć do organizmu? Oczywiście jako wstęp do późniejszego posiłku głównego. Myślałem o shake ze składników: - całe jajko surowe, - płatki owsiane, [...]

Jem te płatki na śniadanie i jestem głodny jak cholera, w zasadzie już po 1,5-2h :) Dodaje do nich również migdały, rodzynki, czasem miodu oraz mieszam z kukurydzianymi. Całość w mleku 2%. Gęste, że łyżka prawie stoi w miejscu! Ale głodny jestem dalej. Talerz jest bardzo duży :) i pełny po brzegi. Co mogę dorzucić, żeby się dosycić? Po 3-4h jadam [...]

[...] oliwa z oliwek 10g mieso takie jakie w lodowce najczesciej piers z kurczaka TRENING Po treningu miod z woda 33g miodu 5. posilek okolo 20.00 ryz 100g ser bialy 80g lyzka dzemu ok.15g orzechy ziemne ok. 20g 6. posilek okolo 23.00 ser bialy 100g oliwa 10g mleko chude 200ml Czy cos tzreba zmieniac? Zalezy mi jak na najmniejszym koszcie [...]

Zauważylem że wielu z was preferuje koktajle własnej produkcji :) załozylem temat by sie powymieniać przepisami sam osobiscie polecam: 300 ml mleka 3,2% lub jogurt do picia 130-150g sera białego 1-2 jajka(surowe) łyzka stolowa miodu kakao (do smaku) cukier orzechy Czekam na kolejne przepisy, oczywiscie nagrodze SOGiem ;) POZDRO!

[...] poprawki, a pewnie bedzie ich duzo ;p lat 18, 180cm wzrostu, 66kg niby ektomorfik:P 1. 100g platkow owsianych 2 jajka (120g) 1/3 szklanki mleka (~70ml) 2 lyzki miodu (20g) lyzka oliwy (5g) owoc jakis 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka surowka jakas TRENING 4. porcja gainera 5. kanapki z [...]

Witam. Tak jak w temacie. Zastanawiam się czy lepiej zjeść sobie odrazu po treningu Baton Nugatowy z miodem i migdałami (oczywiście syrop glukozowy - dla Diabetyków) czy lepiej wode mineralną z łyżką stołową miodu? Co by było lepsze po zakończeniu treningu, aby uzupełnić glukoze (Oczywiście Carbo/Gainero-podobny odpada!)? Info na temat batona (nie [...]

Witam! Jak w temacie: Do litrowego słoika wrzucam 5 łyżek siemienia lnianego i 5 łyżek płatków owsianych, następnie łyżka kakao 10%, dorzucam 3łyżki miodu i zalewam 150ml mleka, mieszam dodaję 250ml jogurtu naturalnego 0% mieszam, następnie dorzucam następne 250ml jogurtu i dokładnie mieszam. Następnie zakręcam i na noc do lodówki. (Zjadam na [...]

[...] -1/3 banana -7 lyzeczek jogurtu nat. obiad: -ok 100 g pelnoziarnistego makaronu -1/2 piersi z kurczaka gotowana -3 marchewki duszone na lyzce masla z odrobina miodu -1 pomidor i 1/2 cebuli z lyzka oliwy z oliwek kolejny raz 1 pomidor jw kolacja- serek wiejski Bardzo prosze o pomoc, kompletnie nie potrafie tego obliczyc, szczegolnie musli :o

[...] banana -7 lyzeczek jogurtu nat. obiad: -ok 100 g pelnoziarnistego makaronu -1/2 piersi z kurczaka gotowana -3 marchewki duszone na lyzce masla z odrobina miodu -1 pomidor i 1/2 cebuli z lyzka oliwy z oliwek kolejny raz 1 pomidor jw kolacja- pol serka wiejskiego Bardzo prosze o pomoc, kompletnie nie potrafie tego obliczyc, szczegolnie musli :o

witam mam pytanko ile mniej wiecej kalorii ma lyzka stołowa miodu,takiego prawdziwego nie ze sklepu gdzie sam cukier jest. normalny miod z pasieki. pytam bo dodaje sobie do koktailu w ktorego sklad wchodzi: mleko, 3 garscie musli (platki owsiane z kukurydzianymi jakas rodzynka i cos jeszcze ) do tego skrojony w kostke banan i 3 miarki bialka no i [...]

Witam, mógłby mi ktoś pomóc obliczyc kalorie dla domowych pierników? skład: 250g miodu 250g drobnego cukru 100ml mocnej kawy (z 4 łyżeczek rozpuszczalnej) 300g masła 800g mąki pszennej łyżka sody oczyszczonej skórka pomarańczy starta opakowanie przyprawy korzennej jeden piernik po upieczeniu waży ok 13g dałby ktoś rade obliczyć wartości odżywcze [...]

Witam. Na trening robie sobie domowy izotonik ( 1l wody, sol, czubata lyzka stolowa miodu i cytryna. Czasem zamieniam na pomarancz. ) Moje pytanie - czy dobrze jest mieszac po treningu resztke izotoniku, ktory mi zostal z treningu z rozpuszczonym wczesniej izolatem bialka i dodac kreatyne po czym wszystko wymieszac i pic sobie powoli przez jakies [...]

MAm takie pytanie. Ile nalezy zjesc miodu po treningu i jak bym mogl prosic nie podawajcie mi w gramach tylko np.jedna lyzka do zupy dzieki z gory

nio wuec coś takiego w sumie to takie ciastko około 30g płatków owsianyc ok 2 łyzeczki miodu łyzeczka masła łyżka kakao albo kawy troszke rodzynek ,gotowane w małym garczku aż się zacznie skleiać w sumie bez żadnej chemi a wartośc nie wychodzi chyba wiecej jak 250kcal

mam pytanie otóż czy ten shejk Koktajl z glukozą - SKŁADNIKI: 1 szklanka jogurtu naturalnego 2 łyżki glukozy 2 łyżki miodu 1 banan 1 łyżka kawy rozpuszczalnej

POdziele sie tym co mam. Nie przegladalam jednak calego tego tematu, wiec jesli ktos juz wrzucal ta ksiazke salatek, to prosze moderatora o usuniecie mojego wpisu. Przestrzegam przed jednym - nie kazda z tych salatek jest niskokaloryczna, ale liczy sie pomysl i kombinacje. Smietane i majonez zamieniajcie na jogurt naturalny i bedzie git. [...]

91. Sałatka Patryka do frytek Kukurydza i majonez jako baza, żeby było ostrzejsze: pomarańcza lub mandarynka ew. odrobina musztardy, żeby było zabawniej: szczypiorek lub pietruszka (nie za dużo) papryka duża, czerwona fasola, jabłko, nawet rodzynki 92. Sałatka Szefa Kuchni Kurczak wędzony - 1,870 kg, winogrona - 0,800 kg, majonez - 0,270, [...]